导语：随着夏季的到来，大多数人开始注重自己的身材管理，都想要自己穿上漂亮的小裙子，这个时候大多数人开始减肥瘦身，然而，减肥瘦身的方式方法还是比较多的，今天就让我们共同了解下瓜子和花生，到底哪一个容易长胖、哪一个助减肥呢？希望对你有帮助。
日常生活中很多人还是比较喜欢吃瓜子和花生的，无论是追剧还是闲聊的时候，都习惯吃点这种食物来解乏，然而，很多人认为这种食物会给身体带来一定的影响，尤其是含有的脂肪比较高，易长胖，接下来具体问题具体分析一下吧！瓜子和花生，一个容易长胖，一个有助减肥，看看你吃对了吗？花生的烹饪方法还是比较多的，常见的煮花生、油炸花生、糖酥花生以及糖醋花生都是很招人喜欢的，而且，花生中含有的营养价值也是比较高的，其中含有的，这类营养物质可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇、改善血脂状况、预防心血管疾病，有助于身体的健康发展。可见，适量的补充花生米还是很有好处的，那么，花生到底是一种长胖的食物还是助减肥的呢？其实，花生是可以帮助减肥瘦身的，前提一定要选择正确的烹饪方法，如果执意吃一些油炸花生米或者是放入大量的料制作的，不仅会增肥，甚至会给身体带来一定影响，加大患有高血压疾病的风险。建议健康成年人每天包括花生在内的坚果的摄入量在10克左右，大约是12颗花生，是很不错的选择。其实，瓜子是一种比较容易长胖的食物，其中含有的脂肪含量较高，事实上，大约克的瓜子当中含有卡的热量，克瓜子含有50一把瓜子的热量相当于一碗米饭和一个馒头的热量，所以建议正在减肥的人群要少吃一些。一把瓜子的热量相当于一碗米饭和一个馒头的热量，所以建议正在减肥的人群要少吃一些。不减肥的人群也不建议大家一次性摄入过多的瓜子，这种食物会给血管带来压力，主要是因为含有的热量比较高，所以说，最好是选择适量。哪些行为属于健康减肥方法？1、保持运动
生命在于运动，运动锻炼的过程是可以促进新陈代谢的运行，可以将体内的毒素以及垃圾物质排出，不仅有助于身体健康发展，甚至能够减肥瘦身，有助于练就好身材。2、多喝水
晨起之后喝一杯温水是很有必要的，有助于通便，早上排便是减肥的开始，而且，有助于身体的健康发展，成年人最好是保持毫升水的摄入。3、吃高蛋白质食物
那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的，蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减，此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
结语：希望大家可以掌握好减肥的方式方法，一定要保持科学的减肥方法，避免给身体造成不必要的伤害。aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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