减肥要远离ldquo瓜子rdquo

生活中，大多数人认为，只有身材瘦，才是美丽的代表。比如常听的一句话：“一胖毁所有”。

减肥热潮的兴起是因为有些人看到一些比较胖的人，减肥之后，变得五官非常立体，更加美丽，看起来像是脱胎换骨，因此他们认为自己再瘦一点就会更完美。想要健康有效地减肥，对于高糖、高油以及高脂的食物要远离，俗话说：“管住嘴，迈开腿”。

很多人认为瓜子中的脂肪和油脂含量过多，不适合减肥的人吃，这种说法正确吗？不妨看看以下内容。

01减肥要远离“瓜子”？

在减肥期间不适合吃瓜子，瓜子含有热量、饱和脂肪酸和其他营养元素，还不容易有饱腹感，会造成身体肥胖，而且瓜子有很多种类，比如：五香、焦糖等，也会影响减肥的效果，因此减肥的人要控制食用量，可以偶尔食用原味瓜子。女性想要使自己拥有纤纤细腰，这6种主食千万不能多吃。

02坦白说：不想腰上长肉，6种主食不能多吃

1、凉皮

凉皮的做法很多，不仅有拌凉皮，还有炒凉皮，可以说承包了一年四季的餐食，美味又实惠，深受大家的喜爱。

凉皮吃起来的口感很爽，但对于减肥的效果并不好，这是由于在制作过程中为了凉皮的美味，添加了许多调味料，而爱吃辣的人，辣椒油会被添加许多，因此要控制摄入量。

2、馅饼

馅饼经常成为人们的早餐，分为肉的和素的，但长期食用不仅影响减肥，还会增加身体的油脂。因为在馅饼制作过程中，会添加许多油，进而使馅饼热量很高，其中肉含有大量脂肪，因此不建议减肥期间的人食用。

3、手抓饼

手抓饼酥脆的口感，深受人们的喜爱，但是减肥的人不适合食用，因为在制作手抓饼时，会添加许多油，以及其中的各种肉，会添加许多蘸酱，这些综合便会产生许多热量，因此可以选择少吃或不吃。

4、馒头

馒头是北方基本的主食，对于想要减肥的朋友来说，不适合食用，因为其中的碳水化合物和热量较高，会增加饱腹感，而且有些人喜欢吃油煎馒头，它里面含有大量油脂，因此可以选择减少食用量。

5、炒饭

很多人会选择把剩下的米饭，第2天进行翻炒，做成蛋炒饭，炒饭不利于减肥的人食用，因为在制作过程中会添加许多油，由于米饭本身就有热量，配上油翻炒，会导致热量更高，因此减肥期间要少吃炒饭。

6、饺子

饺子作为在中国经常被出现在餐桌上的食物，蘸醋吃起来更加美味。由于在制作过程中，其中的陷会添加许多油、盐等等调味品，导致它的热量升高，因此减肥的人不适合吃。

03减肥期间不吃主食会对身体产生什么危害？

事实上减肥期间不吃主食有一定的减肥效果，但是长期以往，不吃主食会身体受到损害，比如诱发卵巢萎缩、低血糖等疾病。

因为主食含有人体所需的营养——碳水化合物，如果缺少，会引起新陈代谢能力下降，对人体健康造成损害。

因此，减肥讲究方式方法，使用合适的方法，才能更好地维护身体健康。