瓜子这种食物，想必每个人都不会陌生，和三五好友相聚一刻，少不了的就是那一包包喷香的瓜子，一包瓜子可以磕一下午，和好友就可以唠一下午；如果哪一天唠嗑时，没有了瓜子，就总会缺点什么似的。
瓜子属于坚果类食物之一，是有益健康的，经常吃瓜子的你，是不是有时候也会在想，瓜子吃多了到底好不好呢？而且前段时候小编也看到一个说法，就是经常吃瓜子可以补钙，看着这个小编兴奋了，可以补钙哎，可是这个说法到底对不对呢？一起跟着小编了解一下吧。
瓜子的好处
瓜子是属于坚果类食物，但是要记住；生的葵瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，可以预防贫血的发生，同时也是维生素B1和维生素BE的来源，可以很好的预防成人疾病，增强免疫力。
瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等，但是不宜吃的太多。葵花子富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病。
经常吃瓜子可以补钙吗？
葵瓜子是含有很丰富的钙物质，g的葵花籽中含有钙物质约为毫克左右，但是葵花籽中的其他矿物质含量也是非常丰富的，所以总的来说补钙作用不大。
如果想专门进行补钙的话，还是吃一些补钙的食物比较好，像豆制品，鱼虾类，海带，木耳，以及一些绿色蔬菜等都是钙的良好来源。
瓜子毕竟是我们日常的零食，虽对我们身体有一定的好处，但是并不是每一项功效都是适用的。希望朋友们一定要注意。
而且，由于瓜子都是通过炒制而成的，最好不要长期嗑，会很容易上火，以及肠胃不舒服，消化不良等。
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