melonseeds
瓜子
高血压能不能吃瓜子
炒瓜子营养指标(克含量)
热量
kcal
蛋白质
32.7g
钠盐
.7mg
膳食纤维
4.5g
脂肪
44.8g
胆固醇
-
答案：少吃
少吃原因
reason
高血压应少吃炒瓜子。炒瓜子营养丰富，香气诱人，脂肪酸及维生素E含量丰富，且瓜子富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，具有一定的调节血脂、降血压的作用，但不宜多吃，以免脂肪摄入过多，造成肥胖，进而引起血压波动。
高
血
压
少
吃
怎么吃
howdoyoueat
炒瓜子可直接食用，也可剥壳后搭配其他坚果、酸奶制作成牛奶坚果食用，建议高血压患者在两餐之间作为辅食食用，避免引起血压波动。
高
血
压
少
吃
饮食建议
Expertreminder
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。
1
每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；
2
戒烟限酒，控制体重；
3
每日摄入油25-30g，奶类及奶制品g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-g，蛋类25-50g，蔬菜-g，水果-g，谷薯杂豆-g，水0ml。
高
血
压
少
吃
（内容来自有来医生）石景山（幸福颐养）老年大学
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