薯片、奶茶、甜甜圈……在很多人眼里它们都是高热量食物的代表。然而，在我们的生活中，还有不少食物，看似平平无奇，实际热量却高得惊人。这些平平无奇的食物，每一种热量都很扎心！
1、一把瓜子(35g)≈1碗白饭
很多人都有啃瓜子的爱好，但不知道它的热量居然比猪肉还高！一把瓜子啃下去，一整天的努力就全白费了。
2、4小块黑巧克力(40g)≈1碗白饭
黑巧克力的糖分确实比普通的巧克力来得少，但是它依然是用高热量的可可制作成的，吃多了一样会长胖哦！
3、4块粗粮饼干(40g)≈1碗白饭
市场上的粗粮饼干都号称有大量纤维素，看着好像很健康，但是为了改善口感，它们往往添加了糖和脂肪。
4、1份水果麦片(50g)≈1碗白饭
加上水果和糖的混合麦片，这种看起来健康的食物组合，其实糖分和热量都不低。
5、一包蔬菜干(g)≈2碗白饭
新鲜的蔬菜水果当然是健康的，但是一旦被脱水烘干，热量就会变得相当的高，还可能加入了大量的调味料，吃多了反而会变胖。
6、10颗红枣≈1碗白饭
不管是鲜枣还是干枣，糖分都较多，升血糖速度特别快！吃多容易发胖。
7、4片全麦面包(g)≈1碗白饭
真正的全麦面包口味其实很粗，商家都会加入小麦粉，各种糖来调味，调味多热量自然就会高。
8、8粒板栗(g)≈1碗白饭
板栗看起来小巧，但是热量却是同等分量米饭的两倍，吃多了不知不觉就会胖起来。
减肥要管住嘴，会吃才会更瘦，重视起食物的热量。学会查看食物的营养成分表，不要迷信商家不靠谱宣传，更不要全凭味道挑食物，坚持正确的饮食方式。你得到的不仅是理想的身材，还有健康美好的生活。
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