花生和瓜子是最大众的零食了，平时想淡淡嘴，追剧的时候，聊天的时候基本成了大家的首选。尤其到了过大年的时候，那就是家家必备，在家休息，待客的日子那就是花生瓜子不离手了，不知不觉就吃很多，导致肠胃难以消化，便秘，还引起嘴巴上火，最可怕的是会不知不觉让人发胖，上班时才发现怎么一到过节又长三斤。所以还是少吃些瓜子花生吧，让小编给你推荐以下7款零食，好吃还有营养，完全不用担心长胖，上班时还是那个美美的你。
1、葡萄干
葡萄干简直是喜欢甜食朋友的救星，口感似糖，但却比糖热量低多了，每粒葡萄干仅含4卡路里的热量，所以即满足你对甜味的追求，还不容易长胖。
2、豆腐干
市场上各种零食口味的豆干都有，完全可以按自己喜欢的口味选择。豆腐可是有着“植物肉”的称号，还容易消化，减少肠胃负担。豆腐中含有高蛋白和氨基酸，又不含胆固醇，比那些高热量的零食好太多，完全可以放心吃不用担心长胖。
3、无糖蓝莓干
蓝莓干所含热量极低，而且对眼睛很好，过年在家免不了天天追剧，来一口美味的蓝莓干是再好不过，缓解眼睛疲劳的同时又不会长胖。注意选择无糖的蓝莓干哦。
4、手撕牛肉干
食肉族们，没有肉吃那不馋的慌。备点手撕牛肉干，好吃不会长胖。牛肉热量低，脂肪少，美味又营养，爱吃肉的小伙伴们可以赶紧多屯点。
5、海苔（紫菜）
过年的时候可以把海苔作为必备的零食之选，海苔中含有丰富的维生素和矿物质，尤其富含硒和碘。多吃点海苔不仅能改善身体缺碘引起的皮肤灰暗、毛发干枯，还有助于分解体内的脂肪，同时对心血管疾病也有很好的预防效果。
6、开心果
开心果酥脆好吃，还能滋补身体，健脾暖肾，补中益气，对神经衰弱，贫血，慢性腹泻都有辅助作用。所以这种健康的零食怎么能不备些。
7、黑巧克力
黑巧克力不仅好吃，解馋，还有降血压，养护心血管的作用。不过这种黑巧克力，可要选择，那种低脂，无糖的黑巧克力，不是那种高热量的普通巧克力。过年的时候，吃一些黑巧克力不用担心发胖。把这种黑巧克力放到低糖或者无糖的酸奶里一起食用，别有一种风味哦。
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以上就是好吃能解馋，还不易长胖的零食，那么春节期间如何避免零食吃得过多呢？
一是在选购零食的时候，尽量选择那种小包装的零食，这样可以有意的来控制零食的摄入量，再是在吃零食的时候，可以多喝点水，这样能大大增加饱腹感，从而减少零食的摄入量。总之，过节期间，饮食上还是要注意有所节制，那样食物都不宜吃的过量。好了，今天分享就到这里，有什么问题欢迎留言讨论哦。
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