小可爱们大家好哇！请花5秒钟看看你家茶几，最健康又美味的零食是什么？——对，是坚果没错了！既然如此，那来一包呗~想吃却不敢吃，听起来是不是像极了爱情？面对坚果，为什么大家变成了一只只想触碰又收回的手？吃了会不会长胖？一天吃多少比较合适？哪些坚果是更健康的选择呢？今天，小V就来详细地告诉大家。我们的宝藏零食——坚果，到底有多优秀？它丰富的脂肪和膳食纤维含量可以加速肠道内容物排泄、促进食物消化吸收。它还有不错的饱腹感，适当吃一点可维持长时间不饿，反而能避免最后摄入过多能量。坚果热量高、脂肪高，吃多了会发胖？适量吃就行，营养又健康。可是，适量到底是多少量呢？每天吃15克就行。比如：一小捧花生仁一把松子一小捧瓜子仁2~3颗薄皮核桃3颗碧根果4颗夏威夷果7~8颗腰果15颗巴旦木①一定要选择原味的！油炸的脂肪高，调味的盐糖高，切记哦~②选择带壳或部分开壳的，完全开壳的容易吃多，而且容易变质。③独立小包装，每次只吃一小袋，不至于吃过量。④不存在「最好」的坚果，要各种坚果搭配着吃。好啦，今天关于坚果的科普就到这了。话说你喜欢吃什么坚果呢？欢迎在后台和我们留言互动哦。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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