这种食物好吃,但是得少吃

大多中国人都喜欢吃葵花籽，闲时嗑瓜子，一吃一大把，外国人很惊叹国人嗑瓜子的水平！葵花籽吃起来香，含有丰富的营养素，但是热量高，克葵花子热量高达千卡，脂肪含量高达50%左右，为不饱和脂肪酸，如果每天任性地吃，必会肥胖，对身体造成不利影响。

经常用牙齿嗑瓜子，也会损伤牙釉质，导致牙齿边缘出现不平磨槽缺口，影响美观。当然嗑瓜子会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康和消化。

除了葵花籽以外，还有很多美味的坚果，比如碧根果，南瓜子，花生，核桃等坚果热量都很高，这些东西，我们都可以吃，但是不能吃得过量。坚果每周可摄入量大约是50~70克，也就是平均每天10克左右。

因此为了身体健康，我们要尽可能达到食品的多样化，控制食物的分量，既能享受美食又能保持健康，何乐而不为呢？