过年不推荐吃瓜子的原因,只有一个

最后再唠叨几句凑字数：

?对瓜子的爱，要克制。膳食指南推荐，每天吃10克坚果，用手估量，差不多是一把半的带壳瓜子。知道你们会说一把半不可能够，那就，年后再减肥吧。

?吃瓜子，最好选原味带壳的。少了糖和盐的烦恼，还不容易碰到「坏子儿」。

?没吃完的瓜子最好别「裸奔」，尽量密封避光保存，氧化受潮了就不好吃了。

?吃到变味的瓜子要赶紧吐出来，发霉的瓜子也不要吃。

?过年了，家里的老人和儿童吃瓜子时要多加小心。一旦发生异物卡喉，可以用海姆立克急救法施救。

彩蛋

小瓜子们来帮你要红包啦～～

表情包拿走不谢～

本文合作专家

本文审核专家

医院临床营养师刘遂谦

对本文亦有贡献

更多优质内容

更多健康问题，点击下方输入问题关键词，即可快速查到答案

参考文献

[1]李昕升,王思明.嗑瓜子的历史与习俗——兼及西瓜子利用史略[J].广州大学学报：社会科学版,,14(2):7.

[2]杨月欣，葛可佑.中国营养科学全书:全2册,第2版[M].北京:人民卫生出版社,.

[3]刘振雷,朱煜康,楼乔明,等.18种市售坚果脂肪酸组成的比较分析及营养评价[J].中国粮油学报,.

策划制作

策划：April

监制：Feidi

插画：郑南七白

封面图来源：郑南七白

点击「阅读原文」，下载丁香医生App