导语：说起花生以及瓜子，相信生活中很多人都爱吃，尤其是在过节的时候，也是必不可少的一种零食。
大部分人在招待亲戚朋友的时候都会拿出瓜子或花生，但是很多人觉得它们中的脂肪含量很高，导致自己的身材臃肿，其实这种观念比较片面。
一、究竟是吃花生还是瓜子让身材长胖？
1、瓜子
生活中很多人都特别喜欢吃瓜子，种类非常丰富，但是大家平常经常吃的瓜子都是葵花子。
其中的脂肪含量比较多，日常生活中经常吃很容易增肥，对于成年人而言，每天应该控制油脂，尽量在30g之内。
所以说，如果每天吃上一把瓜子的话，会造成热量容易超标，而且有些瓜子还具有不同的口味。
瓜子在制作时，会加入调味料以及香精，所以造成热量逐渐升高，进而容易使人发胖。
有些瓜子我们吃起来比较咸，这是由于加入了盐分，钠离子容易超标，也会影响血管弹性，对于血管健康不利。
所以在平时吃瓜子时，尽量吃一些原味瓜子，每天也要控制好量，可以吃上一小把。
2、花生
花生中也含有大量的脂肪，但大部分是不饱和脂肪酸，进入人体之后容易被及时吸收与利用，能够提供能量，还具有减肥的作用。
二、吃花生的好处
1、降低胆固醇
花生中的营养物质能够清理血管中的甘油三酯以及胆固醇，排出体内多余的有害物质，在一定程度上远离身体肥胖。
2、抗衰老
花生里的营养物质种类非常多，比如说氨基酸、维生素等，可以为皮肤提供充足的能量，还可以有效保护皮肤，使得皮肤光滑、细腻。
3、提高记忆力
花生中的营养成分能够加快合成蛋白质，为身体补充营养，有利于大脑发育，可以改善记忆力。
尤其是其中的特殊成分，还可以使神经系统保持兴奋，可以缓解大脑衰弱的情况。
4、伤口好的快
其中含有某些物质，能够加快凝血，有利于伤口的愈合，对身体健康有很多的帮助。
三、怎样吃瓜子可以远离肥胖？
1、控制量
就算平时非常喜欢吃瓜子，一定要减少瓜子的摄入量，每天控制在克左右，千万不要贪吃。
2、多喝水
平时吃瓜子的时候也要注意多喝水，可以避免出现肝火旺盛的问题，有利于体内水分正常运转。
3、吃原味的
市场上卖的瓜子种类非常丰富，但是尽量多吃原味瓜子，可以减少食用盐以及食品添加剂的摄入，本身患有高血脂或者肝胆疾病，尽量不要吃。
四、花生有助于身体减肥？
1、吃鲜花生
去超市买花生的时候，可以选择一些新鲜的花生，不要购买陈花生，因为新鲜的花生口感要更好一些，尤其是水煮以后食用，可以帮助自己减肥。
如果肠胃有疾病，在吃花生的时候可以把花生皮去除，可以改善胃口，能够帮助身体减肥。
2、吃熟花生减肥
要想减肥效果更明显的话，平时应该吃熟花生，尤其是连皮一块吃掉的话，调理自己的肠胃，避免月经周期不规律。
结语：经常吃瓜子可以让人变胖，但是少量吃花生，可以帮助身体减肥，尤其是熟花生。
联系电话：