春节怎么吃不会胖
吃货特刊适度进食营养均衡细嚼慢咽
年春节
1斤肉都不长
又是一年春节到
一年一度的流水宴席
亲朋好友的聚会大餐
鸡鸭鱼肉的满汉全席
油炸高糖的零食小吃
怎么吃都吃不完
肠胃加班加点也消化不完
怪不得
每逢佳节胖十斤！！
今天静博士就来教你们
春节怎么吃不会胖
都知道要吃这么多东西，那就接受现实吧，也顺便解解馋，毕竟在美食面前人总是会变得意志薄弱，所以还是不要试图与人类本能抗衡，不过下面的招数可以让你把“损失”降到最低哦。
1.静博士四依照——避免单一的主食
单一的主食容易长胖，比如白米饭、白馒头、单一的面条等，这种食物的GI值高，升血糖快，消化吸收快就容易把热量转化为脂肪储存起来。所以，要想春节不长胖，那么主食上就要注意，建议搭配薯类、杂粮等。
年糕米糕、饺子汤圆、糯米团子等，吃一块两块即可，不可贪嘴多食。或者在饭前食用1根轻之乐蛋白棒，提升饱腹感，低糖高蛋白，营养又不长胖。
2.静博士第二招——调整就餐顺序
就餐前30～60分钟喝杯水或吃些水果，就餐时最先喝汤，再吃蔬菜，再到肉类，最后是主食。
这样的就餐顺序能够增强饱腹感，减少热量摄入。因为水果、汤、蔬菜这些食物的热量较低，优先进食能够减少对后面高热量食物的进食量。
3.静博士第三招——大餐尽量安排在中午
如果将大餐安排在晚上，晚上代谢缓慢，摄入热量最容易转化为脂肪。
而中午的时候，人们的身体活动较多，新陈代谢比较快，摄入的热量容易消耗，是最适合大餐就餐的时间。
4.静博士第四招——来一次轻断食
春节顿顿吃大餐，但可以隔几天来一次轻断食，帮助排毒减肥，将之前几天的积食全部消化。
具体做法是，找一天不吃主食，只吃水果蔬菜并且控制果蔬的量，再搭配轻之乐顺畅复合益生菌固体饮料，帮助肠胃蠕动消化，效果更佳。如果真的感到非常饥饿，可食用一根轻之乐蛋白棒。
5.静博士第五招——拒绝高热量零食
春节总是免不了吃各种零食，不想长胖，下面几种一定要少吃：
糖果。被称为甜蜜的毒药，很容易造成发胖。
坚果。像瓜子、花生、核桃、杏仁等这类坚果含油脂很高，每天的量带壳不要超过自己手捏的一把，吃多了很容易长胖。
代可可脂“巧克力”。现在春节糖果很多都变成了巧克力，可很多时候吃的并不是真正的巧克力，而是代可可脂，吃这些，不仅容易长胖，还很不利于健康。
隐形热量。各种打着非油炸的食物，以及糕点、半加工食品等，吃之前一定要看看营养成分表，很多食物隐藏着高热量。
6.静博士第六招——少吃夜宵
春节免不了熬夜，也容易半夜还在吃吃喝喝，不恰当的宵夜也是长胖的诱因，如果吃宵夜尽量选择热量低一些的食物，比如玉米、沙拉、红豆粥、水果等食物。
吃完要动一动，不要久坐着打游戏、打麻将、看电视等，也不要吃完就立即睡。
7.静博士第七招——适度饮酒
光是喝酒并不会让你胖很多，但边喝酒边吃下酒菜就会一下子提高当天摄取热量了，但不吃东西又伤胃。
最好的办法就是少喝酒了，喝酒过多对肝伤害也很大，建议每天酒精摄入量以不超过高度白酒30毫升(半杯)为适量，约等于低度白酒50毫升(1杯)，葡萄酒毫升(1杯)，啤酒毫升(1瓶)。
以上七招大家掌握了吗？
用得好不说让大家在春节期间1斤也不胖，起码也少胖几斤。
已经放假回家的朋友今晚就赶紧用起来吧，和小编一起对抗肚子上即将长出来的肉肉！
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