减肥是很多人的“心头大患”，毕竟无论男女，没有人会不希望自己的身材好，但是大多数人都不是那种怎么吃都不会胖的身材，再加上如果生活不太规律，工作压力过大，就很容易导致肥胖，那么减肥期间上午吃了一斤瓜子会胖吗，吃了一斤瓜子能胖几斤呢？
首先每的瓜子的热量在卡左右，对比其他常见的食物比如牛肉、鸡肉、米饭之类的都高，一般建议如果想吃也尽量控制每天吃30克左右。不过吃了一斤瓜子并不会马上就显示重了多少，偶尔吃一次也不会对减肥有太大的影响，只要注意之后在减肥的过程中，不要再吃瓜子就可以了。即使不减肥，也不建议总是吃瓜子，因为瓜子的热量非常的高，大多数人又没有运动的习惯，这样久而久之就会导致热量不断累积无法消耗出去，就会引起肥胖，而且也不利于血糖、血压、血脂的维持，如果本身有这方面疾病的患者，就更不建议吃瓜子了。
总的来说，减肥期间吃一斤瓜子是不会马上就发胖的，但是也要控制量。除了需要控制饮食、零食之外，如果想要减肥还要适当的进行运动，才能更好的减重，但是注意不要节食哦。
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