为什么说每个胖子都是潜力股？只有瘦下来，你才知道自己有多美。
所谓：一白遮百丑，一胖毁所有。再美的颜值，也抵抗不住赘肉对颜值的诋毁。即使是国民男神吴彦祖也不例外，胖起来后的他，颜值气质也会大打折扣。
只有成功瘦下来，你才能遇见更好的自己，你才知道自己有多好看。
一个人肥胖的时候，身体负担会加重，人会变得特别懒，连平时的走路也会变得特别累。当你不愿意运动，习惯了久坐不动的时候，脂肪就会进一步堆积起来，人就会更加肥胖，如此恶性循环。
一个人肥胖的时候，你会发现整个人显得很油腻，走在路上也容易遭受别人嘲笑的眼光。而当你瘦下来后，你也会变得自信起来，不再害怕照镜子，不会抗拒逛街试衣服，而一个自信的人，自身的形象气质也会有所提升。
当一个肥胖的人瘦下来后，五官虽然没有变，但是，整体的颜值却会有所提升。当你减掉身上多余赘肉后，你会告别圆嘟嘟的脸庞，收获一副瓜子脸，你的眼睛会看起来显大，有神，人就会显得年轻、有活力。
当一个肥胖的人瘦下来后，你就告别了加大号的衣服，轻轻松松驾驭小号衣服，身体负担减轻了，人也变得灵活起来，身体健康指数也会提升，各种脂肪肝、高血脂问题也会远离你。
但是，减肥从来都不是一件轻轻松松的事情，你需要付出行动，坚持足够的时间，保持足够的毅力，才能收获减肥的成效。
减肥不是喊喊口号，我们需要进行饮食管理控制卡路里摄入，通过运动锻炼提升身体的活动代谢，才能提升身体的热量缺口，促进体脂率的下降，让你恢复一副好身材。
减肥期间，你需要做到这几点，才能甩掉身上的赘肉：
1、学会聪明的喝水
戒掉各种有热量、有糖分的饮料，多喝无热量的温开水，可以促进身体代谢循环，减缓饥饿感的出现，有助于脂肪的分解。
不要等到口渴了才喝水，每天喝8-10杯水，分为多个时间段补充，比如早起一杯水，上班时喝一杯水，饭前喝一杯水，你的减肥速度会比不爱喝水、喜欢喝饮料的人快很多。
2、细嚼慢咽，饭吃八分饱
身体从进食到接收饱腹信号是需要时间的，大概是20分钟左右，如果你的吃饭速度太快，总是狼吞虎咽，这样很容易过量进食而不自知，胃容量也会被撑大。
而保持细嚼慢咽的吃饭速度，可以及时接收饱腹信号，有效控制进食量。保持丰年虫八分饱状态，可以帮你缩小进食量，有助于减肥。
3、控制主食的摄入量
减肥期间不是不吃主食，而是要控制主食的摄入量。一天的主食摄入量在g左右即可，午餐跟一碗可以吃一拳头大小的主食，可以给身体补充碳水化合物，保持身体的代谢动力，让你健康的瘦下来。
为了控制升糖系数，我们可以少吃一些精细主食，适当吃一些粗粮，比如玉米、红薯、土豆、淮山、糙米、燕麦、荞麦面、豆类等食物，这些食物饱腹时间更长，还能补充膳食纤维，促进肠道蠕动，避免脂肪堆积。
4、晚餐早点吃，避开宵夜
喜欢吃宵夜的人，是很容易发胖的。晚上不宜大鱼大肉，而要保持清淡，保持七分饱即可，睡觉的时候才能持续燃脂。
晚餐也不宜吃太晚，最好在19点前完成，同时避开宵夜，睡觉的时候身体肠胃才能及时休息，避免脂肪的堆积。
5、早起后一组拉伸训练
人体衰老会伴随着身体僵硬，很多柔软性的运动也会越来越难完成。而一组拉伸训练可以活动身体肌群，拉伸经络，提升身体柔软度，有效提升身体基础代谢，促进废物的排出，让你每天消耗更多卡路里，白天精神充沛，晚上睡眠质量更好。
刚开始拉伸的时候，我们可以选择婴儿式、骆驼式、压腿式、下犬式、飞燕式等动作进行了，每次15分钟就能达到锻炼目的，有效提升气血，改善肤质。
6、戒掉久坐不动的恶习
经常久坐不动容易出现腰酸背痛、肌肉劳损等疾病，我们要戒掉久坐不动的恶习，多起来活动锻炼，坐着1小时起来活动10分钟，可以做做拉伸、踮踮脚，激活身体肌群，可以提升身体健康指数，让身体更加高效的运转，有效提升卡路里消耗。
7、养成跳绳的运动习惯
跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
跳绳是一项适合大多数人的有氧运动，燃脂效率远高于跑步和游泳同时增强全身的协调性，不受到运动损害……
全身都可锻炼到，手臂、腹部、臀部、腿部~
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，
小编给大家安利这个
“无绳跳绳”
对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
如果在家里普通的地板上跳绳，又凉又硬，可以搭配瑜伽垫一起做运动，这款跳绳专用瑜伽垫：防滑、减震，很好的保护膝盖和手脚关节，可以放心锻炼。
最后，贴心的小编
还给大家找了一套集燃脂塑形
提高灵活性于一体的跳绳大法
大家快快学起来！
动作一：热身，小碎步点脚
左右脚交替跳起，保持脚尖点地，不用担心这个动作会粗小腿。
动作二：单腿左右跳
一只脚抬高，分别抬腿单脚跳，左三下右三下，背尽量挺直。
动作三：臀部后踢
抬腿的时候努力让脚后跟碰到屁股，左右交替。
动作四：原地挥臂左右跳
脚尖着地左右弹跳，落地时脚尖的范围保持不变，脚后跟和身体扭转。同时手臂摆动和上半身向反方向摆动。
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！
坚持跳绳一个月对比如果你还是不习惯无绳跳绳，那么没关系，这款有绳无绳双用款式，满足你两种需求！
还适合初中生中考体育，计数精准可靠，不管你是考试训练或者健身计数都没问题，家长小孩一起训练！
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