不知道大家有没有这样的感受，只要一磕瓜子，理智上会让你想要停下来，表示吃完这把瓜子之后，就再也不吃了，但是手上却一直停不下来还在继续吃。中国人爱嗑瓜子，遭老外吐槽，就好像来到了啮齿动物的王国。你以嗑瓜子很惬意？稍不注意，恐怕吃了不少的油脂！嗑瓜子之前，先了解下好坏。
10块钱，就可以买很多的瓜子，你可以享受多次的快乐，很多人表示很划算！不过我们在磕着瓜子聊着天的同时，也要清楚吃瓜子的好处与坏处。
吃瓜子，有啥好处？
瓜子当中有着很丰富的营养物质，瓜子是坚果类食品的一种，正常来说，人体是需要坚果的帮助的。坚果类有着十分丰富的脂肪物质和蛋白质物质，对于人体来说是十分重要的。而且瓜子中也含有一些多不饱和脂肪酸，可以起到保护心脑血管的作用，每天适量吃一些，有助于预防心脑血管疾病。瓜子还有着含量丰富的维生素E和锌、钙等。嗑瓜子，能补充一些人体必要的元素，能够防止一定程度的衰老。
吃瓜子等于喝油？
明明没怎么吃，为什么会发胖？对于减肥的人群来说，最怕的就是喝口冷水也发胖。明明没吃多少东西但就是瘦不下来，譬如说晚上磕了包瓜子，也没吃晚饭。虽然瓜子看上去体积很少，但事实上它的热量却不低，一包瓜子的脂肪含量是很高的。
一包瓜子当中的热量可以达到大卡左右，看上去没啥，但是却相当于你吃了两个汉堡的热量。对于普通人而言，吃一个汉堡会觉得吃饱了，但是如果磕了一包瓜子的话，通常来说是没有什么感觉的，这也是为什么很多人一吃起零食就停不下来的原因。
吃太多的瓜子，除了发胖，还会让我们感觉到口干，导致口疮、上火等不良的反映出现，大量嗑瓜子，对于人的味蕾和牙齿来说，都会有损伤。经常嗑瓜子，牙齿的磨损是不可逆的。
每天吃瓜子，最好不要超过50克
正常情况下，我们每天适量的嗑瓜子是有好处的，但是不要过量，吃太多会给人体带来过大的负担。平时磕瓜子不能一磕就停不下来，理智的让自己不要超过一包，一手一把就可以了。一次性吃太多，以免会因为脂肪摄入过多，而吸入过多的油脂，这也是为什么有人说嗑瓜子在喝油的原因。控制住嗑瓜子的数量，就没有这么夸张了。
尽量吃原味瓜子
现在市面上为了迎合大众的口味，有很多味道的瓜子，焦糖的、绿茶的、甜的、咸的，各种口味都有。但平时吃瓜子时我们最好选原味的瓜子，有味道的瓜子往往会在里面加入各种添加剂，多吃的话不但容易发胖，还可能带来其它的麻烦。
中国人好像天生就喜欢，茶余饭后闲聊天时，磕嗑瓜子打发时间，不管什么葵花子、南瓜子还是西瓜子，到了中国人的嘴里，都给安排的明明白白。中国人嗑瓜子有上千年的历史。人生最大的奢侈，莫过于无聊时嗑嗑瓜子。泡上一杯茶，边看书边磕着瓜子。伴随着一声脆响，舌头将挑出来果肉，颠几下后用磨牙嚼碎。咽下去之后，只留舌尖回甘。不过在了解清楚了瓜子的好坏之后，再去健康适量的吃瓜子，这样既能享受，又能保证健康，切不可贪吃，否则就是拿自己的身体在开玩笑了。
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