在日常生活中我们的零食有很多，在选择上也是数不胜数的，容易让人眼花缭乱。比如有饼干、蛋糕、火腿肠、方便面、糖、饮料等等，这些零食都不建议大家去吃的。但是可以去吃一些对我们身体带来健康的一些零食，比如牛奶，新鲜的水果和坚果等。有些人可能却不理解了，为什么坚果会是一种很好的零食呢？不是有说“一两瓜子二两油吗？那么接下来小编就来给大家说一说。
常常把瓜子、花生当零食吃不好？2种吃法或许还会生病，不妨一看
常常把花生、瓜子当零食吃，对健康到底好不好？
对于这个问题，其实大家都应该要正确的对待，那么你可以先来看一下瓜子和花生的营养价值花生，可以说是我们人们餐桌常客，尤其是对于喝酒的人群来说。不管是生花生还是熟花生都会用到。花生如果在正确的使用情况下，花生的营养价值，其实并不比结果要差。
每克熟花生中就有44g的脂肪、mg的钾、mg的磷、23g的蛋白质。
每克生花生中就有45g的脂肪、mg的钾、mg的磷、24g的蛋白质。
熟花生和生花生的营养价值都是非常高的，出了我们上面提到的营养价值，还有很多的维生素成分其中的膳食纤维对于日常通便是有好处的，从而还可以增加身体的免疫能力，对于预防心血管疾病是有很好的帮助的。而且我们经常吃的瓜子中的蛋白质含量也是特别丰富的，它能够达到20克左右脂肪的含量要比花生高出很多，同时对于预防骨质疏松心血管疾病还是有好处的，都可以称之为是“健康的零食”。但是这两种吃法却是不可取的。
1、再加工处理
吃花生虽然好，但是也不能够一下子吃太多，但是瓜子却不一样了，它可能是人们在看电视剧、看书的时候的一种小零食，在这个时候我们的注意力往往都会集中在别的事物上，从而瓜子就很容易会吃的很多。在这种情况下，虽然能给身体补充营养，但是也增加了不少的脂肪，从而危害了我们的身体健康。
2、大把大把的吃
很多人吃花生不喜欢生着吃，都喜欢油炒或者是熟着吃。关于瓜子，有的人会喜欢当一些食盐或者是放一点沙拉酱来吃，而这些瓜子会增加很多脂肪的含量，经常吃的话，那么你的体重就会蹭蹭的想上涨。还要提醒一下大家：每天每个人的坚果量控制在20g—30g左右即可，当然吃原味的食物才是一个养生的方法。
那么今天的小常识到这里就要结束了，如果你感觉今天的文章对你有用的话，不妨把它收藏起来，或者你有什么吃花生或者是瓜子的一些小建议，不妨在下方评论区留言，来说一说你的感受，感谢你的阅读与分享。
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