枸杞的功效的确不错，枸杞有黑色枸杞和红色枸杞两种，功效是一样的；但是很多宣传被一些做销售的人夸大了，尤其是最近几年对于黑枸杞的炒作，其实很多功效性的食材都有这种现象，我们选择食材做食疗的时候，只要不执著在单一食物的功效上，按照中医养生理论搭配食材进行调理，一定有很好的功效，不同的食材单一功效和搭配之后的功效不一样，有些食材、药材需要辅助的配引效果更好，所以，搭配食用要比单独食用一种功效食物效果好，比如小米粥，如果单独每天只喝小米粥也很难长期坚持的，假如搭配其他食材一起熬粥效果就不一样了，口味、功效、两全其美，所以食用枸杞的时候也应该多搭配其他食材，效果比较好。
假如你长期单独食用枸杞，除了泡水就是嚼着吃，时间长了你也会厌烦的，所以枸杞要想效果好，就要跟其他食物搭配食用，可以做汤、熬粥、磨成粉冲饮、炒菜等，枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，枸杞是常用的营养滋补佳品，在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物枸杞、食物一起食用；我们选择枸杞的时候都是为了枸杞的功效，没有人把枸杞像嗑瓜子一样当零食的，每一个人都熟悉枸杞对人有益补作用，但是怎么吃更有益懂得的人并不多，如果我不经常
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