说到补脑，一般人最先想到的就是核桃，好像除了这个就没其他的东西了，其实不然，补脑的食物太多了，只不过核桃是最广为人知的那种。其实核桃补脑并不是最佳的补脑食物，如果过量的食用核桃，还有可能导致热量对摄入过多，身体发胖，对肠道消化也不好，毕竟坚果类食物含油脂都是很高的。其实，生活中还有很多食物，补脑效果甚至远高于核桃，尤其是下面要说的一些胖头鱼，经常食用，对提高记忆力和智力都有着独特的效果。
胖头鱼
也叫大头鱼、花鲢等，学名叫鳙鱼，是一种淡水鱼，市场上卖鱼的地方一般都有，价格也不贵，这种鱼是可以入药的，因为它生长的水域主要是淡水区，所以其性温、味甘的特性对人的脑髓发育有着较好的效果。经常食用，不仅可以缓解脑部眩晕，还可以提高智商，让自己的脑部更发达，鱼脑更是胖头鱼的精髓所在，切记不要因为其形态不美观而丢弃，那样的话着实是糟蹋了宝贝。平常这种鱼最适合上学的学生和家里的小孩子吃，毕竟他们需要发育大脑。同时呢，深海鱼类对补脑的效果更佳，不过胖头鱼更常见，如果不能经常买到新鲜的深海鱼类，胖头鱼就是日常补脑最佳选择。
说到补脑的食物，就不得不提下面这这几种，是我们生活中常见的，而且价格相对便宜，不妨一起来了解一下！
南瓜
南瓜在超市中也是四季常客了，基本上什么时候都买得到，而且食用方便，可以直接煮粥，也可以加入牛奶用豆浆机打成糊状，这样口感更好。南瓜中的胡萝卜素和维生素可以提高免疫力，同时养胃清洁肠道，最重要的就是可以补脑健脑，早餐经常食用南瓜可以起到很好的补脑作用。
小米
一提到小米，你肯定会觉得这不是养胃的吗？其实小米不光养胃，还对心脑血管有着保健作用，经常食用可以名目凝神，养胃的同时对大脑进行保健。尤其要提一点，小米和南瓜是绝配，南瓜小米粥，性温、养胃、补脑、健脑、提高记忆力、抗疲劳都很不错，还能延缓衰老，可谓是一举多得。
香蕉
香蕉作为热带的代表水果，健脑方面那是当仁不让，大量的色氨酸，钾离子，和一些微量元素对大脑的发育有着很好的补充效果，而且香蕉的热量相对较低，经常吃也不会很容易发胖。不过饱腹感强，不宜一次性吃太多。现在香蕉一年四季都有，价格相对也不贵，家里有学生小孩的可以经常买一些香蕉食用。
除此之外，我们身边还有很多食物对补脑都有着很好的效果，例如黑芝麻可以健脑，葵瓜子含大量的维生素e，对发育中的大脑也有不错的效果，红豆中含有丰富的赖氨酸，经常食用，可以开阔思维，提高创新能力和智力等等。生活中的食物很多都能健脑，不过都要记住合理食用，一口吃不成个胖子，补脑记得要慢慢来。脑子越用越灵活，越不用反应就越迟钝，所以平时要多加思考，刻意的做一些锻炼大脑的训练，来帮助提高智力，让大脑更灵活。
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