虽然小喵觉得对大多数妹子来说，体重过百刚刚好，甚至对高个仙女来说都偏瘦了，无奈现在的社会经常用“体重不过百”来当做衡量好身材和美女的标准，体重过百很多的小喵只能望秤兴叹。而且体重过百的妹子大多存在某个部位有脂肪堆积的情况，比如腿、臀等等。我们不光是为了瘦而减肥，也要为了更健康去减肥。鉴于很多妹子依然有减肥需求，小喵今天就来一篇干货，对体重过百的女人说说那些睡前不要做的事儿，只要你好好遵守，坚持不懈，说不定体重就能从三位数变成两位数哦！
1.吃零食——NO
零食并不是不能吃，也不是洪水猛兽，特别是在上午十点左右来一点零食的话，能为人补充血糖和能量，让你工作学习更有精力。不过睡前的零食除外，一天三顿饭下来，再加上很多人也不会做什么运动消耗，实际上身体所需要的热量已经足够了，这个时候再吃零食就只会变成脂肪。而且一般人晚上爱吃的零食，既高热量又高糖，比如冰淇淋、糖果、薯片、饮料、瓜子等等，觉得这样子搭配肥皂剧和综艺才更有滋有味。还有人喜欢边看电视边吃鸭脖、辣条，不知不觉就吃很多，这些又咸又辣的零食不仅会加重肠胃负担，而且盐的摄入量过多也是发胖的原因之一。吃完辣的再来点甜食收尾，吃完甜食又拿起辣的解腻，多少人的夜晚是在这样的循环中度过的？听话，放下手中的高热量零食，喝点牛奶酸奶就去睡吧。
2.果汁——NO
有的姑娘觉得果汁非常健康，特别是那种标榜百分百纯天然的果汁，有一种喝下去就能多活十年的感觉，甚至专门买来榨汁机，自己在家榨汁，对自己说，虽然我一口气吃不了5个苹果，但是我能一口气喝掉5个苹果的果汁。每天睡前喝一杯，更是美容养颜极了，喝饱心满意足地去睡觉。如果你也是这么做的，那难怪你减不下来肥了。小喵来告诉你，你喝掉的果汁除了糖之外一无所有，一杯纯果汁下肚，就能喝进20-40克的糖，喝多糖多，基本等于在吃白糖了。水果在榨汁的过程中细胞壁被破坏，大量的营养物质流失，最后只剩下碳水化合物。只要你牙口没问题，睡前喝果汁不如直接吃水果，营养直接也不太容易发胖。
3.熬夜——NO
每次说减肥的话题都要说到熬夜，小喵都嫌烦了，但熬夜确实是个普遍现象。众所周知，睡眠的过程也是身体在消耗能量的过程，睡一个饱饱的觉，身体新陈代谢充分了，脂肪堆积就会慢一点。睡一个好觉基本等于消耗掉了2斤肉了，不然为什么每次睡醒之后都会有饿得前胸贴后背的感觉呢？所以任何对睡眠质量不利的事都可以看做是发胖的凶手。熬夜会发胖还是小事，还会变丑变笨，记忆力和抵抗力一起下降，甚至连得癌症的几率都会比别人多一些……不知道看完你还敢熬夜吗？
小喵在微博上看到过一句话：“警惕你身边一些姑娘，她们每天抱怨自己吃的超多，实际上不吃油炸，不吃添加糖，少盐口淡，顿顿粗粮+蛋白质营养丰富热量低……”再加一条，她们可能也不熬夜。身体是自己的，希望大家都能吃出健康，睡出好身材！
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