导语：
人们对美丽有很大的执著，尤其是女孩子，面容还是身材都会、想费尽心思变好看。面容可以通过整容、化妆等方式修饰，倒是身材教难变美，骨骼的大小、身高等都是硬性条件，除了手术很难改变。而且现在人的生活条件好，管不住嘴的话更是容易肥胖，影响美观。
想要变美就要付出很多努力，“越南第一美女”NguyenTran就是通过自己的坚持成为大家眼中最撩人的尤物。她的身材比例协调，玲珑有致，再加上貌美如花，一亮相就让人们印象深刻。NguyenTran之所以有这样傲人的身材，也是和她规律饮食和长期运动有关，那么她是如何练出好身材的呢？
这位越南美女是参加越南小姐大赛被人们认识的，当时虽然没有拿下冠军但是也因为五官精致、身材优美而被大家津津乐道。后来她又参加了环球小姐大赛而一举冲进了前十，这样优异的成绩让她名声大噪，进而被誉为“越南第一美女”。
NguyenTran本身就是模特，身高比较高挑有，瓜子脸、一双大眼炯炯有神，很有辨识度。她最傲人的就是身材，苗条纤细同时又凹凸有致，这样的身材身为女人都很羡慕。但是令大家最好奇的就是她是如何保持完美身材的！
其实生活中她对自己的要求颇高，每日的饮食都是有计划的进行。对食物的热量控制很严格，热量超标的食物从来不吃，也不会暴饮暴食，给身体增加负担。长期的规律饮食让她浑身没有赘肉，身材纤细，同时精神面貌也很好。
除了饮食调节以外NguyenTran每天都会花费至少2个小时做运动，无论多忙都风雨无阻。有时候是去健身房锻炼或者去游泳馆游几圈，有时候她无暇外出自己就在家中完成有氧运动，既可以释放一天的压力还能塑造更好的体型，流汗的过程对她来说也是一个享受的过程。
据她透露自己在家经常做的就是普拉拉伸提运动，每天半个小时左右就能搞定，而且动作也简单易懂，没有基础的人也能很快学会。普拉提运动不限场地，只要有时间随时就能做，每天坚持可以加强体魄、加快身体血液循环，让人的身体保持年轻、有活力！
对于女子来说普拉提还可以促进体内毒素排出，让你的肌肤更加轻盈水润，达到抗衰老的作用；排毒素的同时也消耗了不少卡路里，身体多余的脂肪被燃烧了，自然而然也就瘦了。因此，对自己身材的女子一定要试试这样的有氧运动。
对男子来说普拉提也是一项可以帮助提升魅力的运动。男人最喜欢炫耀的就是自己发达的肌肉，尤其能练出八块腹肌和人鱼线的男人，能获得不少人羡慕的眼神。普拉提中的卷腹运动就可以着重锻炼腹部肌肉，坚持一段时间身材定会越来越好。
还有一个专门锻炼手臂的动作做起来也很方便，只需要一个拉力器就能做到。踩上拉力器之后用力向上拉伸，就能锻炼手臂的肌肉力量，练出健硕的肱二头肌。这个动作也不用刻意找地方，家里随时随地刻意做，就算上班期间也能抽出几分钟练习，非常方便。
一开始从这两个简单的动作入手，练习熟悉之后就可以增加一点难度，将前两个动作结合起来做复合拉伸。只要躺平后脚踩拉力器，慢慢的作卷腹运动，靠着拉力器的助力既可以锻炼腹部肌肉还能锻炼大腿、手臂全身，是一个很好的全身运动。
想要完成上面这三个动作虽然场地不限，却需要一块瑜伽垫和拉力器，瑜伽垫不好随身携带，但是拉力器就不一样了，小型的是完全可以随时带着的，到哪里都能做拉伸运动释放一天的疲劳。
给大家推荐一款很受欢迎的产品，采用优质NBR和橡胶管制成的小拉力器，质量非常好。而且设计也很用心，脚踩的地方有防滑的螺纹，极大的保障了用力时的安全性，整体采用了泡绵材质，能快速吸汗防止手脚打滑。
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