（来源：soogif）
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想要过年吃花生、瓜子等坚果不长胖，需要会数数。
中国居民膳食指南推荐，每周吃50~70克坚果，平均每天0克左右[4]。（这里的推荐量是指可食用的部分，也就是坚果剥开，取出的果仁的重量）
具体到每种坚果是多少呢？我们专门测量了下。
以薄皮核桃做例子，选了一个大核桃一个小核桃，发现薄皮核桃能有5~8克核桃仁。
瓜子、松子等小些的坚果，我们用手来做标准，一般一小把就是0克。
照着这个表吃就绝对不会错啦！
Ps：吃坚果，最好不同种类换着吃，毕竟它们的营养不同。
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