不到一个礼拜就要过年了，不知你们的年货都办得怎样了？
说起年货，大家首先想到的是什么？瓜子花生五花肉，汽水零食大礼包？总感觉「过年」和「健康」两个词不是很搭啊……
其实「过年吃点好的」是一句真理，因为我们吃的不只是食物。记得纪录片里的年夜饭，团聚的欢乐总是食物最好的调味料。当然，美味也总比健康多一点点。
Keep君深深知道，如果在过年期间继续让大家保持减脂饮食，一定会被打死：什么减少过多碳水摄入、什么控制总体热量、什么多运动……估计你们会在过年期间全部踩雷??。
但是关于买年货这件事，我们仍然可以多来点新意和心意，少一些套路和形式感。可能你们家的年货还由你爸妈一手包办，也可能你已经加入了自己为家人置办年货的行列。
如果你已经开始自己采买年货，那么你可以再多上点心：因为你为过年屯的食物，很大程度上决定你和你家人过节期间的饮食情况；而你过年给父母带的东西，也很有可能在新的一年为他们带来更多的健康关照。
说了这么多，那些有心意又比较健康的年货都有啥？
一、往家里屯的食物
1.零食类
薯片曲奇膨化食品？Keep君可没不让你吃，顶多节后多来几组Keep～
只不过，零食也有相对更健康的，比如坚果类。
首先，推荐大家选择无糖、无盐、无油的原味坚果。它们的调料较少，天然本味更多，你也就更容易吃出坚果的好坏。那些重度调味的坚果，虽然迎合了一部分人的口味，但是调料有可能为了掩盖坚果已经不新鲜的事实哟～
什么品牌、安全性，Keep君相信大家都很清楚了。
有人会问，哪种坚果最好？
其实各类坚果都含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E及各类矿物质，它们的主要区别可能更多体现在口味上。过年选购一些巴旦木（美国大杏仁）、夏威夷果、榛子，都是不错多选择。
但是可不能吃太多。
老实说，坚果脂肪含量普遍都比较可观，很多都能过半。其中松子仁等脂肪含量能到70%，就是一小包油嘛。
没关系，就算吃多了也很可爱??。
一般坚果推荐的食用量，是摊开手平铺在手掌上的量。所以推荐大家买一买每日坚果的独立小包装，既减少了氧化情况，又控制了食用量，还一次吃到很多种，开心。
另外，果蔬冻干片也是不错的选择，相比于各种糖果或普通果脯果干而言，热量不高，含糖量也低。由于采用低温冻干技术，果蔬冻干片整体营养素的保留程度也比较高，所以很适合作为假期零嘴来吃。如果家里有小孩子爱吃，没准还能少吃几口糖果。
2.果蔬类
从营养学来说，深色的蔬果一般要优于浅色的。所以樱桃之类的水果，好吃好看又应景。
另外，还给大家推荐莓类水果：蓝莓、草莓，也是好吃又营养，含糖量还低。
关于蔬菜，多多益善！毕竟过年期间的饮食偏油腻，这时给家人吃一些富含膳食纤维的蔬菜，相信你们的身体一定会更通畅。
3.厨房食材类
其实，对于大家过年期间的蛋白质摄入情况，Keep君是不担心的。只不过，很多肉类在高蛋白的同时，也含有高脂肪。
那么海鲜这种「高蛋白低脂肪上档次」的食物，就成为我们过年很不错的选择了～
可以买些什么呢？比如巴沙鱼柳、鲷鱼排、三文鱼、红虾等。
超市里常见的巴沙鱼，总是被打上「龙利鱼」的标签，但实际上，巴沙鱼又叫越南鲶鱼，是芒鲶属的淡水鱼类。巴沙鱼柳不用收拾，鱼肉鲜嫩又没有鱼刺，非常适合做给老人孩子吃。
如果你要做水煮鱼又不会切鱼片，巴沙鱼柳简直就是不二之选。
而三文鱼，平时家长很可能不会自己买来吃。但过节总要吃点好的呀～三文鱼不仅富含大量优质的蛋白质，同时白色的肌间脂肪里含有大量人体必需的DHA及EPA等n-3系脂肪酸，是既好吃营养价值又高的海鲜产品。
但需要注意，三文鱼通常指的是「大西洋鲑」，而像大马哈鱼这样的「太平洋鲑」以及淡水虹鳟，均不是严格意义上的三文鱼，购买时请认真区分。
4.饮料类
这一条为什么要单拿出来写？因为你们爱喝的汽水，含糖量很可怕。
大家可以选择一些低热量的饮料，比如苏打水。
苏打水有碳酸饮料的口感但不含糖，所以热量基本为零。无论用苏打水搭配红酒还是日本梅酒，都可以大幅降低饮料的热量，提升口感，是不是很赞？另外零卡的雪碧或可乐也行。它们能让你喝过瘾还无负担，虽然口感上差一点点。
还有就是自制果蔬汁，有条件的话，可以自己用一些喜爱的蔬菜及水果榨汁，作为佐餐的饮料。
二、往家里带的健康、健身类用品
年货除了买吃的之外，大家还会买一些日用品。
其实大家对于该给自己和家里人买什么，都非常清楚。但有一个品类大家容易忽略，那就是健康、健身类产品。
除了你给大家买好吃的之外，如果你买的东西能在春节过后，让家里人真正用起来，更健康也更爱运动健身，那才真的是买对了年货，送对了礼品呢。
下面来看看，这类用品具体有哪些呢？
1.运动装备
这个可以有。
据观察，有的父母大人非常热爱健身，平时喜欢长跑，却随便穿一双就出门。
那可是对膝盖伤害很大的呀，尤其是对已经出现膝盖磨损情况的中老年人而言。这时送他们双专业减震跑鞋，就很能讨他们的欢心啦。让他们每次穿着跑鞋出去运动时，都能感到你的心意。
另外护膝等防护器具也是不错的。让父母更安全地健身，你也会更放心。
2.可穿戴设备
如果你的父母喜爱电子产品又爱运动，这个就很适合。它能帮助父母记录自己的心率、步数、位置等数据，是一种很fashion的健康管理产品。
另外你还可以远距离同步了解父母的身体健康状况，帮他们留意健康问题。
当然，如果是送健身设备给孩子也是非常合适的。
3.空气净化器
这个你懂的。当户外空气质量爆表的时候，父母再去外面遛弯或健身就不太合适了。而且很多中老年人因为不习惯，出门都不爱戴口罩。
这时候空气净化器就显得很重要啦，父母在家健身活动一下，需要更好的空气质量。
4.血压计、血糖仪
很多中老年人没有体检的习惯，所以他们对自己的健康状况是比较模糊的。一旦他们处于高血压而不自知的状况，健康风险就出现了。
这时，利用简单方便的血压计、血糖仪，就能帮助他们时常监测自己的健康状况。
5.电动牙刷
这个和父母有什么关系？还真有。
其实老年人的牙齿健康，很大程度上影响他们未来的营养摄入情况。优质的电动牙刷能设定时间，同时对刷牙的技术要求不高，想必对父母的牙齿保健很有益哟。
希望以上推荐的这些年货，能让你在过年时，离健康更近一点，离肥肉更远一点，同时把自己的满满心意全部带给家里人～
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