女性朋友对自身形象管理一直以来都是比较严格的，不管什么年龄阶段什么时候总要吵着嚷着要减肥，当然能够真正实行下去的却比较少了。
想要减肥说容易也容易，说难也难，无疑是管住嘴，迈开腿，在减肥时一定要控制好自己的饮食。
在控制好饮食的同时迈开腿非常重要，而对于减肥这件事情来讲，控制饮食其实要比运动重要的多。
如果你想要自己减肥成功，为了自己能够快速的瘦下去的话，一定要少吃一些高热量的食物。
而关于减肥期间不能吃的食物，每个人则都有自己不同的看法，比如有人觉得在减肥期间不能吃瓜子花生这类坚果类食物，毕竟坚果类食物的脂肪含量都是比较高的，那事实真的是这样吗？让我们一起了解一下吧。
01吃花生有好处吗？
1、保护皮肤
当中含有维生素E这类物质，可以抑制斑点的形成，发现皱纹的产生同时发生中也含有白藜芦醇，这类物质则能起到抗氧化的作用。
2、预防癌症
花生纤维组织中的可溶性纤维被人体吸收消化时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带，随着粪便排出体外，因此在一定程度上吃花生是可以预防癌症的。
3、养脾补气，改善凝血功能
虽然我们常说肠胃不好的人要少吃花生，因为花生比较难消化，但是少量的吃一点反而能达到养脾补气的效果，当然在吃花生时一定要保留花生皮，也就是花生种子外表的紫红色总结。
这层紫红色种皮含多种营养成分，也具有养脾补气，改善凝血功能，甚至是生发黑发的功效。
02吃瓜子有好处吗？
1、预防贫血
花子是生活中最常见的一种小零食，每逢节假日或闲来无事时，人们就会嗑瓜子，而瓜子也是招待宾客不可缺少的一种食物，而瓜子中则含有较为丰富的铁元素，所以适量吃点瓜子，可以预防缺铁性贫血。
2、预防衰老
年轻朋友每天吃一把瓜子是能够延缓衰老的，眼瓜子中含有可以延缓细胞衰老的物质。
03花生和瓜子，一个易长胖，一个助减肥，看看你有没有吃对吧
花生
花生是生活中最常见的一种坚果类食品及营养价值非常高，表面所含有的维生素，膳食纤维，可以促进自身的肠胃运动，达到稳定代谢的效果。
很多人认为花生含有的脂肪比较多，容易造成肥胖，但这种说法并不完全正确，事实是花生中含有的脂肪更多的是优质脂肪，比如不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸。
各类物质可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇，从而改善血脂状况，预防心血管疾病，更直观一点，在生活中适当的吃点花生，反而能达到减肥的效果，当然不能吃特别多。
瓜子
瓜子同样是坚果的一种，不过瓜子跟花生是不同的，瓜子富含植物油热量高，在减肥期间大家尽量不要吃，吃太多非常容易发胖
据研究显示每克瓜子中就含有卡热量，克瓜子就包含50克的脂肪，一小把瓜子相当于一碗米饭，一个馒头。
所以大家在减肥时希望大家不要吃瓜子了，而现如今我们所接触到的瓜子都加入了各种调味料糖浆，所以并不利于我们减肥。
04哪些事情有利于减肥？
1、一定要吃早餐
让自己瘦得更快一点，许多人会选择节食的方法，比如不吃早餐或不吃晚餐。其实晚餐我们可以吃的少一点，但是针对于早餐我们一定要吃，并且一定要吃好。
不吃早餐可以让身体更健康，可以让身体运转速度更好，如果长时间不吃早餐很容易引起肝脏问题，自己的肠胃也会受到影响，这是不利于自己减肥的。
2、先补充足够的水分
减肥期间一定要喝足够的水肺肥胖人群，至少保证每天摄入的水分不少于毫升，体积较大的人群应保持自己摄入的水，每天不低于毫升，但是在喝水时也要以喝温水为主。
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