减肥好像成了很多女性朋友的必修课，因为随着人们思想的进一步越来越多的人逐渐意识到肥胖的身材可能并不是美丽的象征，反而还会增加患慢性疾病的风险。
为了提升外在气质，有些人就会通过各种各样的方式方法来减肥瘦身，希望能够拥有苗条身材。
现如今肥胖的情况变得越来越普遍，之所以会如此其实跟饮食结构的改变有很大的联系。
几十年前由于物质资源相对比较匮乏，可能很多地区的人们过着吃不饱穿不暖的生活，更不要说肥胖了，而现如今已是结果，发生了很大的变化，人们不但能够吃饱穿暖，并且还能够每天吃到各种各样的大鱼大肉。
大多数肉类食物当中所含的脂肪和热量是比较高的，所以饮食方面如果经常吃大鱼大肉，难免会导致身材发胖。
除了饮食之外，其他方面不注意，同样会导致脂肪堆积，比如下面这几点。
哪些行为可能会导致身材发胖？
不爱运动：
如今人们的运动量变得越来越少，特别是一些上班族白天忙于工作，没有足够的时间参加运动，晚上下班之后拖着疲惫的身体回到家，更是没有了运动的欲望。
长时间不运动就可能会导致脂肪堆积在人的身体当中，不仅会影响到人的身体功能运转，甚至也会给身体造成一定的负担和伤害，导致身材发胖。
频繁熬夜：
有过熬夜经历的小伙伴应该比较了解，刚熬到深夜的时候，可能会感觉到肚子饥饿，为了不亏待自己的肚子，有的人就会通过饮食的方式满足食欲。
吃完夜宵之后很快入睡，可能会导致身体不断吸收其中的脂肪和热量，并且经常熬夜也会影响身体瘦素的分泌，不利于维持苗条身材。
吸烟喝酒：
吸烟伤肺，喝酒伤肝，好像人们没听说过吸烟喝酒跟身材的关系，或许长时间吸烟喝酒看似与身材没有太大的关联，但实则很容易导致赘肉堆积。
因为吸烟喝酒不只是伤害肺脏和肝脏那么简单，还可能会影响到其他的身体内脏，导致身体活力逐渐变差，这个时候体内的脂肪和赘肉无法被顺利消耗代谢，久而久之难免会造成身材发胖。
消极情绪：
人们认为消极情绪只是会影响到人的心情和心态，不足以影响身体健康，可是长时间受到消极情绪的影响也是会给身体健康造成一定影响的，比如导致神经系统处于紧绷的状态，或者是引起内分泌紊乱。
这些情况都可能会导致脂肪和热量残留在人的身体当中，影响到身体功能运转，所以如果不想身材变胖，希望你能够学会调整心态，避免受到消极情绪的影响。
关于减肥，有人听说不能吃瓜子，但是瓜子作为一种小零食受到了年轻人的喜欢，为什么说减肥过程中不建议吃瓜子呢？
减肥不能吃“瓜子”？
瓜子属于一种坚果，其实饮食方面适量吃点坚果是有好处的，因为大多数坚果当中所含的营养物质相对比较丰富，不但能够为身体补充所需的营养成分，同时还可以帮助解决身体负担，满足人们的食欲。
可是瓜子当中的油脂含量相对比较高，因为瓜子可以用来压榨食用油，减肥过程中如果经常吃瓜子，很有可能会影响到减肥的效果，甚至还会出现越吃越胖的情况。
偶尔吃一次或许并没有太大的影响，切记千万不要经常吃，或者是不懂得控制摄入量。
减肥过程中，哪些食物不建议吃？
路边摊
近几年伴随在经济水平的稳步提升，路边摊也发展得如火如荼，对于一些小吃街或者是景区，应该都有路边摊食物的售卖。
或许一些路边摊食物吃起来非常美味，但是这些食物当中调味料非常多，吃多了很容易伤害身体健康，另外路边摊食物在加工制作的过程中会用到大量的食用油。
因此多数路边摊当中所含的油脂热量和脂肪一般都是比较高的，减肥期间如果经常吃路边摊食物不仅会影响到减肥的效果，甚至还可能会出现越吃越胖的情况。
高热量水果
有些人减肥的时候可能会选择吃一些水果，因为他们觉得水果热量低，营养价值高能够控制高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。
但是不同的水果性质拥有较大的差异，可能有些水果热量低，而还有一些比较特殊的水果，其中所含的热量其实并不低，比如各种热带水果。
因此减肥过程中如果经常吃一些高热量水果，可能并不会达到预期的减肥效果，严重的话还可能会出现越吃越胖的情况，所以这一点也是应该特别注意的。
油炸食物
生活中油炸食物的种类有很多，比如路边的炸串炸鸡柳，炸鸡排等等受到了年轻人的喜欢，并且很多非常传统的家庭，每到逢年过节的时候，也可能会烹饪一些油炸食物来吃。
油炸食物吃起来酥脆美味，但是其中的油脂和热量相对非常高，饮食方面如果经常吃油炸食物，可能会导致热量进入人体内之后，堆积在身体当中不但会造成身材发胖的情况，也可能会影响到减肥的效果，希望你能够正确对待。
凉皮
炎热的夏天受到高温气候的影响，人们的食欲也可能会变差，多数人更喜欢吃一些冰冰凉凉的食物。
而凉皮则是一种备受欢迎的食物，很多人甚至会把凉皮当作主食来吃，或许凉皮非常适合夏天吃，但是加入了芝麻酱和辣椒油之后，凉皮当中的热量也是不算低的。
因此减肥过程中如果经常吃凉皮，很有可能会出现越吃越胖的情况，也可能给身体造成一定的影响和伤害。
综上所述，减肥这件事情听起来简单，真正做到减肥成功可能并没有想象的那么容易，所以也希望大家能够尽快找到科学的适合自己的减肥方法，或许更有助于维持苗条的身材。
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