导语：减肥是很多女性一生都在努力的目标，无论什么年代，女性都有追求美的权利，她们在变美的道路上绞尽脑汁，付出了巨大的努力，很多女人每天都在说减肥，整天喊着我要瘦要美，但是面对美食总是管不住嘴，只能以失败告终。
减肥的方法有很多，“管住嘴，迈开腿”，这是最简单的减肥方法，但大多数人只是简单地试图快速减肥，甚至服用减肥药或节食，最近有人说在减肥时不能吃坚果，那么这种说法是正确的吗？
减肥时不能吃坚果吗？
坚果是我们生活中很常见的一种食物，尤其是女性朋友，非常喜欢吃这种水果，平时吃坚果追剧，很惬意，根据调查结果发现，坚果中含有的脂肪可能是减肥路上的绊脚石。
我们生活中常见的一些坚果，比如瓜子、花生、腰果等食物，都是很好吃的，里面有很多油，如果你过多地使用它们，可能会导致体内油脂过多，并转化为脂肪，从而导致体重增加，没有办法减肥，如果减肥期间经常吃这些食物，甚至可能会越来越胖。
吃一些坚果可以增强人的饱腹感，也有人认为我吃一点坚果，可以减少其他食物的摄入，也可以达到减肥的效果，例子有适当吃一些坚果可以增强饱腹感，但是，减肥期间，千万不要吃一些奶油坚果，里面的热量很高，不利于减肥，会让你越来越重。
坚果中的营养成分有哪些？
1、坚果中的脂肪
说到坚果的优点，肯定离不开坚果富含油脂的特性，坚果的脂肪含量惊人，例如，夏威夷水果的含油量超过70%，所以常见的坚果榨油，比如花生油，葵花籽油，坚果的脂肪与其他植物的脂肪非常不同，首先，它含有大量的不饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇，维持血压和血脂的平衡。
2、坚果中的维生素和无机盐
坚果含有最多的油和脂肪，从坚果中含有的维生素和无机盐来说明坚果的优点，坚果一般富含维生素A、维生素B、维生素e，维生素B能有效调节体内油脂的转化和分泌，改善皮肤油腻、头皮屑等症状，维生素E具有抗氧化活性，能长时间维持细胞健康和活力，具有抗衰老、延年益寿的功效。
坚果的优点包括无机盐，也叫矿物质，丰富的钙和磷含量有助于骨骼的强度，各种矿物质的均衡含量也提高了免疫力。
3、坚果的氨基酸和蛋白质
除了以上这些，坚果的好处还和坚果中含有的各种氨基酸有关，你可能听说过坚果的好处，那就是可以滋补健脑，坚果含有人体所需的多种氨基酸，有些是人体自身不能合成的，但与大脑的补充、发育和维护有关，经常吃坚果对大脑的保养也有很好的作用。
医生：若想身材变瘦，5种食物建议少食用
1、火锅
火锅是目前很多年轻人喜欢吃的一种食物，人们发现吃火锅时可以吃到各种配菜，可以满足食欲，但是你有没有发现这样的问题？火锅表面有一层厚厚的油脂，这主要是因为火锅的油脂含量比较高，减肥期间如果经常吃火锅，很容易越来越胖。
2、西式快餐
炸鸡、汉堡、薯条等，都是西式快餐，这些食物受到年轻人和儿童的喜爱，它们可能味道鲜美，但如果经常食用，也会导致体重增加，因为大部分新型快餐在加工过程中需要油炸，其中的脂肪含量比较高，所以对于减肥者来说，希望你尽量少吃或者不吃。
3、路边摊
近年来，各种路边小吃逐渐被人们所喜欢，比如铁板烧、路边炸串、抢饼、鸡蛋灌等等，这些食物味道鲜美，因为里面添加了大量的调味料，含油量很高，减肥期间要主动远离路边摊，为了你的身体，请尽可能把它放在心上。
4、方便面
家里老一辈的人经常把方便面归结为垃圾食品，其实严格来说，方便面不能称之为垃圾食品，但还是不建议大家吃，尤其是减肥的人，因为方便面饼在加工过程中需要油炸，所以里面的含油量比较高，如果在减肥过程中经常吃泡面，也可能导致体重增加，希望你能放在心上。
5、甜点
像奶油蛋糕，奶茶，甜甜圈等，都属于我们日常生活中经常吃的甜品，也许这些甜点非常美味，很受人们的欢迎，但是如果日常生活中经常吃甜品，很容易发胖，因为大部分甜品的含糖量和热量都很高，热量在体内堆积会影响身体。
阅读延伸——减肥最合理的方法是什么？
1、喝适量的水
喝水有利于新陈代谢，排除体内毒素和废物。
2、合理调整饮食
饮食的合理搭配对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用，为了保证足够的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
不饱和植物油尽量多吃，油越少越好，高脂肪的沙拉酱、花生酱都是增肥食品，最好少吃，炼乳、调味奶，甜点和零食也不适合想减肥的女性，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高，要适当控制。
3、适当的有氧运动
有氧运动具有极佳的燃脂效果，如慢跑、快走、游泳、骑自行车、有氧舞蹈、瑜伽等，至少要进行12至15分钟，要有效燃烧脂肪，应该进行30分钟以上。
4、不要急于求成
一旦你对健身的信念确立，不要轻易突破自己的心理防线，不要沉迷”，一方面，不能半途而废，偶尔会馋困；另一方面，不要急于求成，有时候你会在健身房呆上几个小时，淡定减肥，有些女性过于追求身材，把健康放在一边，得不偿失，最好是顺应自然规律，循序渐进地塑造身体曲线，而不是急于求成。
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