减肥的重要性通常可以使身材看起来更加的苗条，也能够使身材中多余的脂肪被去除掉。如果现在比较肥胖，会使人不太美观，可以采取抽脂的方式减肥，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速瘦身的效果。
减肥期间可以吃瓜子吗？
减肥的人建议不要吃瓜子，很多人群在减肥时会选择吃瓜子，认为瓜子体积小，不会导致出现总能量超标。瓜子虽然体积较小，但是提供热卡并不少。因为瓜子属于坚果类，坚果当中含有的脂肪比较多，1g脂肪约可以提供9大卡。
减肥期间尽量不吃瓜子，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量。过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖，一口吃不出个胖子，但是胖子一定是一口一口吃出来。少量吃瓜子不会带来过多的热量摄入，但是吃瓜子往往容易成瘾。
瓜子的油脂含量比较多，减肥期间是可以吃的，但是应该适量的少吃。像榛子，开心果，碧根果，核桃等坚果类的食物含油脂都比较多的，减肥期间都应该少吃，除了这些还有油炸的食品以及含糖量高的食物，减肥期间都应该控制的。
坦白说：不想腰上长肉，6种主食趁早忌口
1.蛋炒饭
吃蛋炒饭通常会发胖。其实在蛋炒饭中的主要原材料就是米饭，米饭热量本身也不低，含糖量也高，特别容易让人发胖，通常在健康科学的饮食减肥计划中主食不建议吃米饭，最好是以谷物类为主，以粗粮代替粗细类粮食，减肥效果会更好。
由于蛋炒饭在制作过程中也会加入油、盐等辅料，与普通米饭相比，热量相对较高，相较于白米饭而言，更容易引发肥胖。尤其对于吃蛋炒饭后，又吃了很多其他高热量食物的人群而言，就可能出现体重上升的趋势。
2.披萨
披萨是热量非常高的食物，多吃披萨会导致发胖。披萨含有大量的碳水化合物，在身体内转变成脂肪，引发身体肥胖。而且披萨里面放入了一些芝士、肉类，摄入人体之后会导致身体内胆固醇和甘油三酯含量增加，加重心脑血管疾病发生的几率。
披萨是一种热量非常高的食物，多吃披萨确实会导致发胖。因为披萨之中含有大量的碳水化合物，这种碳水化合物会在身体内转变成脂肪，从而引发身体肥胖。而且披萨种类非常多，里面放入了一些芝士、肉类。
3.炒面
不管你减不减肥，早餐对人都是很重要的，因为吃早餐是不会长肥的，相反不吃早餐则肥胖的概率更高一些。所以早上吃炒面是不会发胖的，但要控制量，你可以在吃炒面前喝一杯水，这样会大大降低你吃东西的食欲，也可以避免发胖。
炒面中含有较多碳水化合物，根据加入不同蔬菜，还可补充维生素、矿物质等营养元素。但在烹饪过程中为增加炒面口感，通常会加入较多油脂、调味料等，导致热量升高。如果过量吃，可能增加食用者发胖的风险，甚至可增加胆固醇升高、高脂血症等风险。
4.炸馒头
馒头的吃法非常的多，很多人早餐喜欢吃炸馒头，将馒头片切好，然后裹上蛋液，下油炸炸馒头片，吃起来特别的美味，但是其中的热量特别的高。馒头本身属于碳水化合物过高的食物，再加上高温油炸其中的脂肪含量也会增加。
5.油条
早上吃油条是有可能发胖，油条是属于高热量的食物，且所含油脂较多。早上吃油条容易导致人体摄入的油脂过多，造成脂肪增生引起人体发胖现象出现。油条含有大量淀粉，淀粉进入人体后会经某些酶的作用。
油条属于油炸类的食品，油炸食品当中的反式脂肪酸含量较高，如果长期摄入过量的话，有可能会导致出现肥胖的情况，而且不利于健康。
6.面包
面包会发胖。面包由糖、油脂、食盐、鸡蛋、面粉做成的，属于高热量碳水化合物食品，同时有些面包还有奶油、奶酪等，食后容易导致脂肪堆积而发胖。可以少量吃杂粮面包，不会肥胖。适合减肥食用的食物有杂粮煎饼、燕麦馒头、全麦馒头等。
减肥期间可以不吃主食吗？
很多女性选择在减肥时不吃主食，但是其实这种行为是错误的，如果长时间不吃主食很有可能会对身体造成危害，很可能还会导致肠胃疾病，在空腹时应当尽量避免服用蛋白质含量过高的食物，否则很有可能会造成蛋白质大量堆积。
许多人认为碳水化合物是血糖的唯一来源，而不了解蛋白质、脂肪等非糖物质在体内经糖异生途径也可转变为血糖，所以他们严格限制主食，并大量食用高蛋白质及高脂肪的食物，盲目鼓励吃动物性食物。
减肥是可以不吃主食的，对减肥有较好的辅助作用，但不能长时间不吃，以免身体缺乏部分营养物质，您可以间隔食用主食，如一天吃一天不吃，另外还可以用燕麦、玉米等粗粮替代主食。
怎么吃主食不长胖？
1.麦片
吃麦片是不会导致发胖的，麦片是属于低糖，高纤维素以及高蛋白的食物，食用之后不会出现长胖的情况，反而会因为富含膳食纤维，食用之后可能会起到一定的减肥，瘦身的效果。是比较适合减肥的人群，在减肥期间食用的。
2.蒸红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。其实，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
3.黑豆糙米
黑豆是属于高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种豆类，但是一种比较适合减肥期间作为主食的粗粮。一般导致发胖的原因就是一天的摄入量大于一天的消耗量，才可能会导致长胖，所以只需要控制摄入的黑豆的量就不会发胖。#爱乐养生#
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