肥胖者体型，小腹呈球形状，第二嘴巴明显且下垂，体重超标。
成年人标准体重是：（身高厘米）-＊0．9=标准体重（千克）。肥胖不仅是普遍现象，近年来我国居民肥胖、体重超重呈普遍上升趋势，已严重影响人的身心健康，应引起我们的高度重视。
肥胖的原因：主要有饮食失衡、缺乏锻炼、经常熬夜、内分泌失调等原因。
肥胖的危害：肚圆腰粗的现象太常见了。肥胖不仅影响自己的形象，关键对健康有害。
主要疾病有：骨关节疾病、心脏病、高血压、糖尿病、影响生育能力、皮肤科疾病、癌症等。
如何减肥：造成肥胖的真正原因是能量过剩。减肥主要是管住嘴、迈开腿。高脂肪食物是肥胖之源，降低能量过剩是根本。健康有效减肥的主要方式是饮食和运动相结合，实现能量的收支平衡。辅助方式是补充胶原蛋白或采取其它形式。
一、管住嘴、低脂肪、低热量饮食是关键。
1、一是坚粗细搭配、荤素搭配、不咸不淡。饮食应该低脂肪、低热量、清淡易消化为主。
2、二是三四五顿、七八成饱。最有效延年益寿的办法，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。
3、饭前喝汤、苗条健康。只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一。除此之外，还建议减肥期间多饮水，以促进能量代谢。
2、坚持六至八两主食。
调控主食就可以调控体重，是较好的办法。市场减肥药多，实际上不用这减肥药、那减肥霜;这是被动减肥，甚至有副作用、反作用。调控主食就行：这是减少能量，主动减肥，并没有副作用。
3、瓜子的热量高，不适合减肥的人吃。每一百克的瓜子，有六百千卡左右的热量，正在减肥的你还要、还敢吃吗？
4、一是晚餐不要吃得太晚、吃得太饱。(上班族，早晨起得晚，早餐顾不上，中午时间短，午饭凑乎，晚上有机会放松、吃得好、吃得饱)，多余的热量合成脂肪在体内储存，使人发胖。二是晚餐要少吃或不吃，以水果、牛奶代替。
二、迈开腿：加大运动时间和运动量、加速脂肪燃烧是减肥的杀手锏。
1、增加运动量，比如说快步走、游泳、爬山等有氧运动对减肥的效果明显。
2、逐步延长运动时间。即使做中等强度的运动也要90分钟以上，才能有利于减肥。
3、不要三天打鱼两天晒网，长期坚持就可以达到减肥的目的。减肥运动不要间断，以防止反弹，体重不下反而增加，适得其反。
辅助方式是补充胶原蛋白。它能避免摄食的时候形成大量的脂肪，还可以促进体内脂肪的燃烧。如果在注重了饮食和运动相结合后，想加速减肥，就可以补充胶原蛋白。补充办法：从牛筋、鱼皮、猪皮、猪蹄中补充。
其它方式：1、在医生的指导下，解决内分泌失调问题，实现减肥。2、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠、不熬夜。3、平衡心态，不要压力大，影响情绪。
排解疑虑：有的说，做到了饮食和运动结合，几个月了，没见什么效果。不是办法不好，方式不对，而是做得不好、力度不够、不到位。多年的营养过剩、库存量大，不可能一蹴而就，需要长时间坚持才行；先吃掉库存，逐步达到能量收支平衡后，会达到实现柳暗花明的美好前景。
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