对于女性朋友而言,爱美可能是刻入骨髓的一种反应,美女们对于自身的形象要求都是非常严格的,不仅要容貌好,还得有完美的身材。
容貌那是父母给的,很难改变,但身材却是自己可以掌控的,所以减肥就成了女性朋友们的终身事业,为了瘦身,她们愿意尝试各种办法。
但是减肥说到底还是得落实到管住嘴,迈开腿上。
不过对于减肥时不能吃什么食物,能吃什么食物每个人的看法就有所不同了。有不少人会认为减肥期间是不能吃瓜子、花生的,这样会影响减肥成果。这种想法正确吗?
其实瓜子和花生并不如大家所想都是减肥路上的拦路虎,这两个小东西,一个吃了会让你长胖,一个却会帮助你减肥。你知道是哪个吗?
瓜子和花生,到底吃哪个对减肥有利?
可能大多数人会认为花生是会让人长胖的食物,毕竟花生可以炼油,含油量大,吃了当然容易长胖,而瓜子小小一颗,肯定会帮助减肥。
如果你也有这种想法那可就是大错特错了,现在就让我们看看瓜子和花生,到底哪个有利于减肥吧。
我们先来看看瓜子。瓜子中的热量和油脂含量都是比较高的。每50克瓜子中含有25克的脂肪,这可是一半的含量,可见其热量有多高了。而且瓜子个小,不知觉就会吃多,很容易导致摄入热量超标,诱发肥胖。
而且现在瓜子各类非常多,为了增加瓜子的口感,很多商家会推出各种口味的瓜子,比如奶油瓜子、焦糖瓜子、山核桃味瓜子等等。
这些瓜子里添加大量的香精、调料、糖、奶油等添加剂,虽然口感得以提升,但是热量就会更高了。吃多了不但会让人发胖,还会伤害身体健康。
我们再来看看花生。花生中虽然也含有比较多的油脂,但是相较于瓜子而言,其所含油脂大多是不饱和脂肪酸,这种脂肪酸是好脂肪可以帮助燃烧身体中的脂肪,有助于减肥。
而且花生中富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助排便,有利于排出体内的垃圾和毒素,也能够促进减肥。
对于女性朋友而言,花生红衣有一定的补血养血的功效,适量食用还可以促进头发毛囊的健康。
所以说对于想要减肥的朋友,如果需要在瓜子和花生做一选择的话,应该选择花生,而非瓜子。
当然了光靠吃花生来减肥也是不可取的,毕竟花生的热量也不算低,吃多了也是会让人发胖的。
想要拥有好身材,平时应该注意这样做:
1、多喝水
多喝水不仅可以美容,还能帮助瘦身。饭前喝水可以让胃有饱腹感,从而减少进食量。饭后一小时喝杯消脂水可以消脂瘦身。
可以在水中泡入用冬瓜、山楂、荷叶、苦丁、决明子、陈皮、玫瑰花等食材,按照配方制作成冬瓜玫瑰荷叶茶,每天饭后一小时坚持喝上一杯,能够帮助降低体重,燃烧脂肪。
2、多吃高蛋白食物
很多人减肥时不吃肉,怕吃肉会长胖,其实这种观点是不正确的。蛋白质是身体的必要组成部分。
如果在减肥期间不注意蛋白质的补充,就会造成肌肉大量流失,这样会让基础代谢率下降,从而变成易胖体质,越来越难减。而且蛋白质食物还可以增强饱腹感,让你减少对其他热量的摄入。
3、运动要具多样性
很多人减肥时每天去健身房就做一种运动,这样运动量相同,燃烧的脂肪后期就会一次比一次少。这就是很多人运动减肥后会发现前期减肥效果好,体重掉得快,后期就越来越难掉秤的原因。
所以运动应该具有多样性,比如今天你慢跑了,那么明天你就可以去游泳,到了后天就做做有氧操,定期变换运动方式,会给身体带来不同的刺激,这样热量的消耗也就会直线上升,减肥速度就会更快。