爱美之心，人皆有之，追求美丽也可以算作是女人“一生的事业”了。为了让肌肤保持年轻状态，不少人热衷于去皱纹、抗衰老，这就不得不提到美容神器——维生素E。
现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始注重养生，许多人会通过直接吃维生素片来补充营养。
对于女性朋友们来说，维生素E堪称是美容佳品，它有着美容养颜、延缓衰老的作用。那么每天睡前吃一片维生素E，会给身体带来什么样的好处呢？不妨一起来了解一下。
01首先了解一下，什么是维生素E
维生素E又叫生育酚，是6-羟苯并二氢吡喃环的异戊二烯衍生物，包括生育酚和生育三烯酚两类8种化合物。
维生素E为油状液体，溶于脂肪及脂溶剂。具有抗氧化、抗动脉粥样硬化、维持机体免疫功能、保护神经系统、骨骼肌、视网膜免受氧化损伤的作用。
02坚持睡前吃1粒维生素E的人，这6个好处或不请自来
1.提高血管弹性
血管是人体当中最重要的器官组织，如果身体血管出现了问题，不仅会出现血液循环一场，甚至可能会危及生命。近几年，越来越多的人意识到了积极养护血管的重要性，调理好血管健康才能够降低心血管疾病。
养护血管的方法有很多，比如补充大量的水分，避免身体缺水，稀释体内血液，同时适当的运动。
当然也有另外的一种方法，就是坚持服用维生素e，提高血管的延展性，清除血管当中代谢的垃圾和废物在保养血管方面有帮助。
2.调节内分泌
内分泌稳定是维持身体健康的基础，但由于女性身体激素波动的情况要更为明显，比如月经期间或者是怀孕之后，体内雌激素增多，就很有可能会造成内分泌紊乱的情况。
千万不要小看内分泌紊乱，这件事情长时间都没有得到改善的话，不仅会导致身体健康状况发生异常，同时还会影响到身体的功能运转。
女性朋友每天晚上睡觉之前吃一粒维生素E能够帮助调节内分泌稳定，降低内分泌紊乱的概率，对于身体健康也有益处，希望大家能正确对待。
3.预防“三高”疾病
“三高”疾病确实对45岁以上的中老年人有特殊偏好，这些疾病与饮食不当密切相关，原发性“三高”疾病虽然对身体威胁不大，但其并发症危害很大。
这些疾病不仅会增加血管负担，还容易导致心血管疾病，如心肌梗死、脑出血等。
通过相关研究发现，维生素E可以减轻血管负担，改善血液循环。因为它含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅可以加速新陈代谢，还可以清除血管中的杂质，从而为血液运输和回流开辟“光明之路”，降低心脑血管疾病的风险。
4.增加抵抗力
许多的女性朋友的身体都非常孱弱，因此，非常容易发生得病的状况。而假如女性朋友每天晚上坚持在睡前吃一粒维生素E，那么就可以帮助身体提高免疫力增加抵抗力，缓解体质弱的问题。
因为维生素E能够帮助身体保护免疫功能，并对淋巴细胞的有着一定的刺激消化。长期坚持服用维生素E的话，那么就可以帮助身体起到抵御疾病侵袭的作用，并且还可以增强身体的免疫功能。
5.延缓衰老
维生素E具有很强的抗氧化作用，睡觉前吃维生素E可以具有淡化皱纹、淡化色斑、美容的作用，并且也是一种间接的延缓衰老的好方法。
许多女人到了三四十岁，脸上都会有一些明显变老的迹象，在晚上睡觉前吃维生素E就会让自己的皮肤变得好很多。但是要坚持吃才会有效果，只是偶尔吃一下效果并不大。
不过不能空腹空腹吃维生素E，对肠胃不好，很容易刺激肠胃。所以应该在吃了饭之后的一个小时左右吃维生素E，这样也不会伤害肠胃，对脸也有美容的作用。
6.视力变好
眼睛是心灵的窗户，随着各种高科技电子设备的发明，人们逐渐沦陷在电子设备的诱惑中。长期用眼工作的人群，也会诱发瞳孔的不适，或者短暂性的视物模糊，肝气郁结和肝火旺盛会引起瞳孔以及眼部的病理性改变。
若每晚睡前服用一粒维生素E，能够达到保护视力的作用，保护我们的晶状体。同时，能加速眼周的“血液循环”，从而减少黑眼圈、皱纹的形成，使用含有维生素E的化妆品，能够起到同样的效果。
03延伸：富含维生素E的食物有哪些？
1.葡萄
葡萄的营养价值很高，含有矿物质、钙、磷、钾、铁、蛋白质、维生素、氨基酸以及花青素。能够起到益气补血、缓解疲劳、生津消食、通小便的功效，缺乏维生素e的朋友平时可以吃一些葡萄。
2.柠檬
柠檬是一种含有大量维生素的水果，其中维生素C和维生素E的含量最高。维生素C能使人的皮肤更加光滑、白嫩，是一种理想的美容食品。
此外，维生素E能起到良好的抗氧化作用。而柠檬中含有大量的柠檬酸等物质，可以有效促进胃液的分泌，不仅有助于身体消化食物，还能清除体内毒素。
3.猕猴桃
大家只知道猕猴桃富含非常丰富的维生素c，却不知道猕猴中维生素e的含量，也是非常丰富的。猕猴桃中富含30%的维生素e，人们可以通过食用猕猴桃可以大量补充人体所需的维生素e，来帮助人体正常运行，实现抗氧化的目的。
4.瓜子仁
瓜子仁可以直接吃，也可以将它们撒在燕麦片或者沙拉上，瓜子仁中含有蛋白质、钾、镁、锌、维生素e和食物纤维，可缓解维生素e缺乏的症状，其中的纤维还能保持消化系统健康。
由此可见，维生素E是人体所需的一种营养物质，而且这种成分除了直接服用之外，还可以用来涂抹面部，有助于美白淡斑达到美容养颜的效果。#爱乐养生#
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